【癌症復健】跟著「健口操」開始做頭頸癌術後復健

「健口操」是臺北市政府衛生局為了提升長者的口腔機能，與台灣口腔衛生學會合作設計出的居家簡易口腔機能保健操。

依據長者健康調查，年長者唾液分泌量減少而容易受口腔細菌侵襲、每日服藥量亦高達 6～12 種，因此透過關節運動、口腔動作、自我按摩、以及發音練習，除了能增進長者日常攝食表現與營養攝取，也能進一步預防窒息或吸入性肺炎的風險。

雖然健口操是為了高齡民眾設計，但這套健口操也能夠調整細節後應用在頭頸癌、口腔癌族群，今天梅根就從健口操來補充一些頭頸癌與口腔癌術後的復健方向，也提醒大家：這篇文章的內容以及健口操本身並不能取代癌友本身需要的復健介入，因此比起自學復健，還是要在醫師與語言治療師的指導下進行復健會更加完善！

【芳香療法】柑橘類精油真的有紓壓神力嗎？嗅聞冥想探索柑橘氣味的愉悅秘密

說到「紓壓」的氣味，玫瑰也好、薰衣草也好、檀香也好，不論出身或氣味類型，往往在榜上有名的，總是少不了最家常的柑橘類氣味～

很多人都清楚嗅覺如何透過接觸氣味分子、產生神經刺激、傳遞訊號到腦部的邊緣系統，進而創造氣味的感受與解讀，因此在整合醫學中，氣味時常用來緩解壓力、降低疼痛、或是提升情緒。

柑橘類精油常常是開心的代表，但是攤開現有的柑橘氣味與情緒相關的研究，卻很意外的，沒有獲得一致性的正向結果！（什麼？）

【聊淋巴】要搭飛機，怎麼避免淋巴水腫？

完成療程的婆婆，在畢業一個月後，也跟著梅根出發菲律賓巴拉望七天六夜去囉。

但是一聽到要搭飛機，很多人都會有以下的誤解：
❌ 搭飛機＝絕對會水腫
❌ 搭飛機穿壓力袖套就絕對沒事了！
❌ 會不會水腫都是體質問題，預防也沒用。
❌ 我搭飛機都沒腫過，妳絕對也沒事，安啦！

有人飛一趟就腫、有人沒飛也腫。有人要搭短程、有人要當空中飛人。每個人的診斷與治療程度不同，出國行程也不同，自然水腫風險也就會不同，把淋巴水腫的發作與預防過於簡化，也太不完善了吧！

今天就用梅根與婆婆的海島旅遊經驗，分享第一手的飛行退腫計劃～

【芳香療法】精油／純露／植物油的居家保存重點

新年大掃除應該也掃得差不多了。

過了一年 想必也敗了不少新的東西，房間滿滿的精油家私們估計只會變多不會變少吧！各位香親們別忘了除舊佈新一下自己四處搜集來的逸品哦！

抓著農曆年前的尾巴，聊聊關於壞掉的精油、植物油、純露，還有如何安置不同保存狀態的瓶瓶罐罐們吧！

【淋巴引流】癌症術後淋巴水腫，下肢自我引流（Self－MLD）示範

「淋巴結摘除後，我還能夠運動嗎？過去我常做的瑜伽、慢跑、游泳...這些事情，會不會動了一下腳就腫？」

「腿好像越來越脹、越來越重，感覺好可怕！不早點消腫的話就會變成大象腿了，但是又要怎麼消腫呢？」

「醫生只說要小心預防淋巴水腫，可是沒有說腿腫的時候到底該怎麼辦，只說要穿壓力襪，只能這樣做嗎？」

有任何狀況當然是要先求診，但是狀況發作的當下，哪有辦法隨時去掛號看醫生呢？先學習自我引流的技術，就能夠幫助自己應付突發的水腫相關問題。