【壓力繃帶】上肢淋巴水腫，手臂自綁壓力繃帶（Self－MLD）示範

「為什麼我穿了壓力衣物，但淋巴水腫還是沒有改善？」

「我很勤勞的跑去找治療師做淋巴引流，但是手圍還是一樣粗，該怎麼辦？」

其實「壓力繃帶」才是整合退腫概念中最積極的退腫處置，一般朋友常聽到的「壓力衣物」通常用在退腫後的保健期（壓力衣物並非積極退腫處置），而在淋巴水腫嚴重時，淋巴管路與周邊組織的功能有限，淋巴引流很難發揮預期效果。

壓力繃帶是退腫的主力技術之一，卻並沒有想像中普遍，而且患者往往沒有發現到：原來自己的淋巴水腫已經到了要綁繃帶的程度了！所以很多腫友的淋巴水腫是被漠視的狀態。

理想的壓力繃帶就像壓力衣物一樣，需要長時間穿戴，也就是您無法等到與治療師見面時才綁繃帶，因此透過這段影片，向第一次聽到壓力繃帶的朋友呈現這項技術，也鼓勵正在學習退腫的朋友努力熟練綁繃帶。

【整合退腫】淋巴水腫的壓力衣物，怎麼挑尺寸？

標準款的壓力衣物，通常會是淋巴水腫入門者會接觸到的產品，也是相對比較好取得的產品，但是請不要拿非醫療領域的壓力衣物（如防曬袖套腿套、運動用壓力衣物等等）拿來取代「周邊水腫／淋巴水腫壓力衣物」。

另外，這篇討論尺寸話題，是針對「標準款（Ready-made）壓力衣物」，而不是量身訂做的訂製款（Customized）壓力衣物。如果我是淋巴水腫患者，我想知道到底要買現成的、還是訂製的壓力衣物的朋友，請閱讀這篇文章。

【說明文章】肌內效貼布與淋巴水腫，使用者提醒

肌內效貼布（Kinesio Taping，常被簡稱為「肌貼」）是可以與復健治療搭配的輔助技術，治療師依照使用目的來裁剪、判斷貼布位置使用。

大家最常看到肌貼的場合，應該是在體育場上，選手身上常常會有紅的藍的黑的幾條膠布貼在身上，那就是肌貼了！肌貼除了可以處理肌肉骨骼疾患、運動傷害等等問題，在水腫場合——包括淋巴水腫，也可以使用肌貼來輔助退腫。

【淋巴水腫】讓淋巴水腫改善得更多，請定期換新壓力衣物！

壓力衣物是淋巴水腫最普遍的處理措施之一，但是壓力衣物並不便宜，所以很多人堅持穿著陳年的壓力衣物，殊不知這些耗損的壓力衣物已經失去加壓功能。

• 「❌一條壓力袖套就要這麼貴，我捨不得丟！」
• 「❌其實這裏是有破掉過，但我就拿針線縫好了，這樣可以嗎？」
• 「❌看起來還好好的啊，沒有人說要換耶，需要更換嗎？」

壓力衣物是消耗品，並不能永久使用，由於壓力衣物的功能在於「利用纖維的彈性創造加壓」，所以只要是彈性疲乏、壓力衣物本體出現破損，就必須更換了！

【社群軟體】Line Notify 設定教學

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【淋巴水腫】在淋巴水腫風險下，如何安全地享受運動呢？

癌症摘除淋巴結以及放射治療過後，可能會有淋巴水腫的隱憂，其實肌力訓練是淋巴水腫的復健內容之一，你越擔心淋巴水腫，就越要努力正確地鍛鍊肌肉！但是民眾們常常會有兩種誤解：

• 「❌只要我不運動就不會淋巴水腫！」
  對運動避之唯恐不及，容易導致身體組織功能越來越退化，現在不水腫但未來越來越容易水腫。
• 「❌醫生叫我去運動，我就真的努力重訓！」
  在完全沒搭配整合退腫措施之下，在運動過程中很有可能會持續養成新的淋巴水腫。

不論您是患者、運動教練、或者復健醫療團隊夥伴，我們今天一起來共同用安全的運動策略，讓「運動」這件事情更有品質！

【淋巴水腫】淋巴水腫有徵兆！趁身體還沒發腫前控制最有效

「最近越到晚上手越重耶，但是睡一覺隔天就好了，這樣有問題嗎？」
「昨天休假去逛街走了比較久，結果這陣子好像偶爾會有腫脹感～」
「最近天氣好熱，連我的手／腳好像也比較溫熱，是不是我的錯覺？」

出現上面任何一項，就是潛伏期淋巴水腫了！這時候就已經需要加緊處理，不要拖延了～