【淋巴水腫】我到底會不會發生淋巴水腫？原來關鍵在這裡！

淋巴水腫的發生率到底是多少？這個數字在不同研究與官方組織的統計上相差很大，同時淋巴水腫難以預期，在臨床上很難找到歸因，於是很多醫護夥伴與腫友，就用「體質」、「機率」來籠統帶過⋯⋯不！淋巴水腫其實有跡可循，我們並非只能被動等待淋巴水腫的爆發！

淋巴水腫之所以難以一言以蔽之，是因為淋巴水腫的發生是奠基在身體殘餘循環功能、淋巴運輸量、還有各式各樣的日常生活因素而來，看完這篇文章後，請一定要更落實淋巴水腫的居家預防照護！

【癌症復健】跟著「健口操」開始做頭頸癌術後復健

「健口操」是臺北市政府衛生局為了提升長者的口腔機能，與台灣口腔衛生學會合作設計出的居家簡易口腔機能保健操。

依據長者健康調查，年長者唾液分泌量減少而容易受口腔細菌侵襲、每日服藥量亦高達 6～12 種，因此透過關節運動、口腔動作、自我按摩、以及發音練習，除了能增進長者日常攝食表現與營養攝取，也能進一步預防窒息或吸入性肺炎的風險。

雖然健口操是為了高齡民眾設計，但這套健口操也能夠調整細節後應用在頭頸癌、口腔癌族群，今天梅根就從健口操來補充一些頭頸癌與口腔癌術後的復健方向，也提醒大家：這篇文章的內容以及健口操本身並不能取代癌友本身需要的復健介入，因此比起自學復健，還是要在醫師與語言治療師的指導下進行復健會更加完善！

【整合退腫】壓力衣物 1、2、3 級功能大不同，別挑錯了！

「我都穿 200 丹的，應該要買幾丹才有用呢？」
「買了一堆壓力襪，但是怎麼穿都分不太出來到底有沒有用...」
「到底哪一家的壓力襪效果才好，可以幫我推薦嗎？」

先說：請不要買「幾丹（Deniel／Den）」的壓力衣物！ 「毫米汞柱（mmHg） 」 才是正確的壓力單位！在整合退腫的領域上，壓力衣物是非常講求精確性的！很多民眾 會自行購買坊間的壓力衣物，但是挑錯細節，都會左右整合退腫的成果。

不同壓力級數的產品，都是提供給不同用途的朋友，請大家翻出身上壓力衣物的標籤，一起來看看壓力有沒有選對吧！

【芳香療法】柑橘類精油真的有紓壓神力嗎？嗅聞冥想探索柑橘氣味的愉悅秘密

說到「紓壓」的氣味，玫瑰也好、薰衣草也好、檀香也好，不論出身或氣味類型，往往在榜上有名的，總是少不了最家常的柑橘類氣味～

很多人都清楚嗅覺如何透過接觸氣味分子、產生神經刺激、傳遞訊號到腦部的邊緣系統，進而創造氣味的感受與解讀，因此在整合醫學中，氣味時常用來緩解壓力、降低疼痛、或是提升情緒。

柑橘類精油常常是開心的代表，但是攤開現有的柑橘氣味與情緒相關的研究，卻很意外的，沒有獲得一致性的正向結果！（什麼？）

【芳香療法】葡萄柚精油會造成藥物交互作用嗎？如何安全使用在慢性病長者身上呢？

中秋期間，大家非常重視「柚子與藥物不可併用」的消息，但平日更常見的葡萄柚，是無論何時都特別需要慎重注意藥物交互作用的對象啊！

在醫院看病拿藥，為了維護用藥安全，醫師或藥師都會提到「吃藥不可以喝葡萄柚汁」這件事，也有一些藥物的仿單上也會特別載明「不可與葡萄柚一起服用」！於是很多芳療玩家的共同問題就是：用藥期間，使用葡萄柚精油會是安全的嗎？

先說結論：葡萄柚精油並不會引起藥物交叉反應，但是對於有用藥習慣的長者或慢性病者，也需要用相對安全的方式慎用精油！今天最後也會透過南法芳療萃取藝術家－蕾朵（Ladrôme）所提供的葡萄柚精油，推薦幾則居家精油用法～

【芳香療法】閱讀精油資訊，請一定要配「拉丁學名」！

IFA 的學科大考在前幾天如火如荼的進行，全台灣的芳療學子們終於可以鬆口氣了，畢竟考官特地飛來台灣主持一年一度的 IFA 考試，落榜就只能隔年再來；而所有學科術科裏面最讓人煩惱的，就是所有作答提到的精油、植物油、純露，都被要求寫出拉丁學名。

😢「IFA 考試好麻煩，所有單方都要寫拉丁學名耶！」
😠「別的認證考試都不用，為什麼 IFA 就這麼麻煩？」
😫「學芳療只要懂哪隻精油怎麼用，不就夠了嗎？」

很多剛開始學習芳療的新手，免不了有這些抱怨⋯但是梅根從芳療小白、學員、考生、消費者、到成為芳療資訊的傳播者，我認為拉丁學名是芳療資訊的根本。

即使你沒有需要考試，凡事想深入學習芳療的人，我也強烈建議務必要開始熟讀拉丁學名！這不只是為了讓妳的芳療能夠合理有效地使用，更重要的是維護安全！

【聊淋巴】要搭飛機，怎麼避免淋巴水腫？

完成療程的婆婆，在畢業一個月後，也跟著梅根出發菲律賓巴拉望七天六夜去囉。

但是一聽到要搭飛機，很多人都會有以下的誤解：
❌ 搭飛機＝絕對會水腫
❌ 搭飛機穿壓力袖套就絕對沒事了！
❌ 會不會水腫都是體質問題，預防也沒用。
❌ 我搭飛機都沒腫過，妳絕對也沒事，安啦！

有人飛一趟就腫、有人沒飛也腫。有人要搭短程、有人要當空中飛人。每個人的診斷與治療程度不同，出國行程也不同，自然水腫風險也就會不同，把淋巴水腫的發作與預防過於簡化，也太不完善了吧！

今天就用梅根與婆婆的海島旅遊經驗，分享第一手的飛行退腫計劃～