【淋巴水腫】在淋巴水腫風險下，如何安全地享受運動呢？

癌症摘除淋巴結以及放射治療過後，可能會有淋巴水腫的隱憂，其實肌力訓練是淋巴水腫的復健內容之一，你越擔心淋巴水腫，就越要努力正確地鍛鍊肌肉！但是民眾們常常會有兩種誤解：

• 「❌只要我不運動就不會淋巴水腫！」
  對運動避之唯恐不及，容易導致身體組織功能越來越退化，現在不水腫但未來越來越容易水腫。
• 「❌醫生叫我去運動，我就真的努力重訓！」
  在完全沒搭配整合退腫措施之下，在運動過程中很有可能會持續養成新的淋巴水腫。

不論您是患者、運動教練、或者復健醫療團隊夥伴，我們今天一起來共同用安全的運動策略，讓「運動」這件事情更有品質！

【淋巴水腫】淋巴水腫有徵兆！趁身體還沒發腫前控制最有效

「最近越到晚上手越重耶，但是睡一覺隔天就好了，這樣有問題嗎？」
「昨天休假去逛街走了比較久，結果這陣子好像偶爾會有腫脹感～」
「最近天氣好熱，連我的手／腳好像也比較溫熱，是不是我的錯覺？」

出現上面任何一項，就是潛伏期淋巴水腫了！這時候就已經需要加緊處理，不要拖延了～

【淋巴水腫】所有癌友注意：身上這些地方，開始淋巴水腫了嗎？

「子宮開刀後右腿漲漲的，現在好像左腳也有，醫生只說休息就好...（婦癌）」

「我發現爸爸的眼睛越來越張不開，原來眼皮已經腫漲了！（頭頸癌）」

「我以為胸部開刀後旁邊的這塊肉很正常，但現在摸好像膨膨的...（乳癌）」

正常的癌症治療過程中，往往帶來淋巴系統不可避免的傷害，埋下未來淋巴水腫的隱憂。

淋巴水腫越早控制越容易恢復，所以請各位癌友不要忽略了這些細微處的水腫活動，幫自己爭取第一時間的退腫機會！

【淋巴水腫】淋巴水腫的分期，以及潛藏在皮膚底下的危機

「我每天早上都會照鏡子，深怕某天手就會腫起來～」
「腿沉沉的，但是我老公都說看起沒有變腫耶，這樣是水腫嗎？」

羅馬不是一天造成的，淋巴水腫也不是！親愛的，淋巴水腫一開始用眼睛看不出來，也不會讓妳的鳥仔腳隔天突然變成大象腿的～來看過一輪不同期的淋巴水腫，就會知道淋巴水腫的前世今生！

【癌症復健】放射治療做完後，一定要長久注意放射性纖維化的復健

「天氣一變冷，整塊肌肉都變得好緊好痛！」
「原本可以開口吃飯，但是現在怎麼覺得嘴巴綁綁的？（頭頸癌）」
「復健做的很好，但是最近胸口怎麼又漸漸緊痛起來了？（乳癌）」

許多接受過放射治療的癌症患者，在天冷時、或久未活動時，放療區域皮膚跟肌肉都會變得特別緊繃、疼痛、或是不利活動，這時候，您必須要認識放射性纖維化（radiation-induced fibrosis）是什麼！

【淋巴水腫】我到底會不會發生淋巴水腫？原來關鍵在這裡！

淋巴水腫的發生率到底是多少？這個數字在不同研究與官方組織的統計上相差很大，同時淋巴水腫難以預期，在臨床上很難找到歸因，於是很多醫護夥伴與腫友，就用「體質」、「機率」來籠統帶過⋯⋯不！淋巴水腫其實有跡可循，我們並非只能被動等待淋巴水腫的爆發！

淋巴水腫之所以難以一言以蔽之，是因為淋巴水腫的發生是奠基在身體殘餘循環功能、淋巴運輸量、還有各式各樣的日常生活因素而來，看完這篇文章後，請一定要更落實淋巴水腫的居家預防照護！