「最近越到晚上手越重耶，但是睡一覺隔天就好了，這樣有問題嗎？」
「昨天休假去逛街走了比較久，結果這陣子好像偶爾會有腫脹感～」
「最近天氣好熱，連我的手／腳好像也比較溫熱，是不是我的錯覺？」
出現上面任何一項，就是潛伏期淋巴水腫了！這時候就已經需要加緊處理，不要拖延了～
「昨天休假去逛街走了比較久，結果這陣子好像偶爾會有腫脹感～」
「最近天氣好熱，連我的手／腳好像也比較溫熱，是不是我的錯覺？」
【淋巴水腫也有「潛伏期」嗎？】
淋巴水腫是隨時間累積而成的問題，在身體真正腫脹起來之前，其實淋巴系統早就工作過勞了，這時候出現的「怪怪的感覺」就是淋巴水腫第 0 期（在 ISL 分期上也有人稱 1A 期）的症狀。
正常的淋巴管能順利運輸所有流經的淋巴液，但是若淋巴液突然大量流入管中，整個淋巴循環網路面臨著龐大的工作壓力，這時淋巴水腫發作部位就會出現腫脹感。
潛伏期淋巴水腫的情況，就像通暢的排水管遇到大量的水，雖然還沒有發生排水管堵塞的問題，但需要花一些時間才能流完所有的水。（圖／Pixabay）
【除了腫脹感，還有什麼預兆呢？】
- 腫脹感
代表強大的淋巴液正席捲而來，淋巴系統正在承受負荷。
- 沈重感
代表有多餘淋巴液排不出去，將逐漸要滯留在身體上了。
- 水流感
有一些觀察敏銳的朋友表示，有時候可以感覺到一股水流似乎在往肢體末梢匯流而來。
- 散熱慢
淋巴系統功能開始變弱，所以在淋巴水腫部位的體溫調節反應越來越遲鈍，所以當全身遇熱後，會發現水腫處特別不容易散熱。（例如摘除腋下淋巴結的朋友，在大熱天外出時全身熱呼呼的，終於在冷氣房坐下休息、身體降溫了，但是手卻還覺得溫熱）（註：淋巴水腫部位本身不會無端發熱喔！如果會自己發燙起來，請確認是不是發炎了。）
- 泛紅或膚色較深
由於循環系統工作效率變慢，所以肢體在活動後帶來的血流無法及時送回，需要一段時間來排除暫時充血的狀況。（例如摘除腹腔淋巴結的朋友，運動後更衣準備沖涼，才發現腿怎麼看起來膚色偏紅偏深）
身體在潛伏期階段不會發腫，照鏡子、量體圍、穿衣服都看不出有問題，所以很多人以為自己還不需要做任何處理，拖到整個手腳腫起來才後悔不已。
【越早做復健，淋巴水腫越好處理！】
很多人對整合退腫沒有完整認識，以為「只要出現淋巴水腫就是要趕快去買壓力衣物」，其實此時及早進行淋巴引流，即使沒有穿壓力衣物（要看狀況，好孩子不要學），反而就有立即改善！
- 早期淋巴引流：快狠準擺脫大象手大象腿
如果用「浴室淹水」來比喻淋巴水腫，淋巴引流就像「直接動手拿掃把把水掃掉」，所以在水腫（淹水）還很輕微的時候，淋巴引流往往有不錯的成果，因為淋巴系統雖然有負擔，但本身功能都還算正常。
- 早期穿戴壓力衣物：加強人體防禦力
其實在市面上並沒有患者們常提到的「預防型壓力衣物」產品，因為壓力衣物並不能絕對預防淋巴水腫，只要患者配合治療師的判斷，在特定情境下穿戴壓力衣物，就是具體預防做法，只是輕微者可選擇第一級壓力、稍嚴重一些的淋巴水腫至少要穿到第二級才能阻止進一步水腫。
換個角度說：並不是只要穿了壓力衣物就能取代淋巴引流、以及運動訓練，而是要各種技術互相搭配，才能夠充分發揮壓力衣物的效益。
- 運動訓練：強化肌肉就能克服淋巴水腫
肌肉能協助擠壓淋巴液回流，所以肌肉就是最有效的壓力衣物！因此現在有越來越多治療師具備運動訓練專長，透過肌力訓練或有氧訓練，幫助淋巴水腫患者從適合程度逐步參與退腫，屆時將會發現徵兆出現的間隔越來越長、也越來越難被引發，但是淋巴水腫的運動需要各種水腫防護措施，初期仍建議由整合退腫治療師一同協助您適應運動。
【好的開始，退腫就成功一半了！】
雖然淋巴水腫一般都需要時間慢慢退除，但非常輕微的淋巴水腫患者，有時只做短期的、甚至少數幾次的介入就有很好的成績，甚至幾位條件近乎正常的患者，在潛伏期當下經過淋巴引流後即久久未再出現徵兆，然而這些好事的前提都建立在患者在第一時間有警覺的前提上。
即使你還沒有任何水腫現象，也要把自己當作「淋巴水腫候選人」般的謹慎，因為你可能已經在淋巴水腫的路上，只是還沒發作罷了！
